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증상별 테이핑방법

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목 디스크

목에 있는 7개의 목뼈 사이에 있는 추간판이 자기자리를 벗어나 탈출되어 신경을 자극하는 증상입니다. 나이가 많은 노인들부터 컴퓨터를 많이 하거나 스마트폰 이용이 많은 사람들에게도 많이 발생합니다.
1. 고개를 최대한 앞으로 숙인 자세에서 목 가운데 튀어나온 뼈를
    중심으로 Y자의 두갈래를 양 옆으로 붙입니다.
2. 디스크 증상이 나타난 부위에 테이프의 가운데를 먼저 붙이고
    약간 당기면서 양 옆으로 붙입니다.

경추염좌

잘못된 자세 때문에 목뼈를 지탱하는 근육이나 인대의 급성손상이나 자동차 추돌사고 후 발생하는 증상입니다. 증상이 심하면 통증 과민상태, 두통,
어지러움 등을 보이며 만성적인 통증으로 이어지기도 합니다.
1. 고개를 옆으로 젖힌 자세에서 기시부는
    유양돌기에 고정하고 목뼈를 중심으로
    테이프를 당기지 않고 붙입니다.
2. 테이프를 붙이는 반대쪽으로 목을 옆으로
    스트레칭 해서 스트레칭하여 승모근을 따라
    테이프를 붙입니다.
3. 유양돌기에 붙여서 한쪽은 흉골방향으로
    붙여주고 다른 하나는 쇄골방향 1/3 지점에
    붙입니다.

허리디스크

척추 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수해주는 추간판 즉, 디스크가 노화나 사고등으로 디스크가 밀려나 주위 신경근을 자극하여 통증을 발생하는 증상입니다. 무거운 물건을 들거나 장시간 앉아서 일하는 직업군, 사고 등으로 발생할 가능성이 높습니다.
1. 허리를 숙인 자세에서 통증이 있는 부위
    (요추 3~5번)에 횡으로 붙입니다.
2. 허리를 숙이고 척추를 따라 붙입니다 3. 허리를 숙인 자세에서 I자 테이프를
    X자 모양으로 붙입니다

요추염좌

무거운 집을 들거나 몸을 비트는 순간 '허리가 삐끗' 하거나 힘든 일을 한 다음날 자고 일어나니 허리를 펴지 못하고 통증이 발생하는 증상입니다. 근육경직으로 심한 통증이 발생하여 허리 및 다리의 운동이 제한되고 심할 경우에는 갑자기 허리를 전혀 움직이지 못하기도 합니다.
1. 허리를 앞으로 숙인 상태에서 척추 옆의 척추기립근을 따라 Y자의
    두 갈래를 붙입니다.
2. 테이프의 중앙부분을 허리에 고정시킨 후 양옆으로 붙이고 그 위에
    I자 테이프 하나를 더 붙입니다.

어깨충돌증후군

어깨 관절 사이에 존재하는 힘줄이 팔을 움직일 때마다 어깨뼈와 부딪히면서 통증이 발생하는 증상입니다. 어깨 관절을 주로 사용하게 되는 운동선수들에게서 자주 발생하며 옆에서 팔을 올리게 되거나 몸의 앞쪽으로 팔을 올리게 될 때 통증이 유발됩니다.
1. 삼각근 50cm 아래에서 시작하며 앞쪽
    근육은 팔을 뒤쪽으로 한 상태에서 붙이고,     뒤쪽 근육은 팔을 앞으로 당긴 상태에서
    붙입니다.
2. 고개를 붙이는 방향의 반대 방향으로
    기울인 자세에서 Y자를 극상근을 감싸도록     붙입니다.
3. Y자 테이프의 기시부를 통증부위에
    고정시킨 다음 테이프의 두 갈래를 약간
    당겨서 붙입니다.

회전근개파열

어깨 관절을 움직일 때 안정성을 유지해주는 4개의 근육의 힘줄이 각종 원인들로 인해 서로 마찰을 일으키는 경우, 손상의 원인이 되는 경우에 발생합니다. 어깨를 들 수 없을 정도로 심하게 아프고, 관절 운동 범위가 좁아지며 근력이 약해지는 증상이 특징입니다.
1. 고개를 붙이는 방향의 반대 방향으로 기울인 자세에서 Y자를 극상근을     감싸도록 붙입니다. 이어 극하근을 감싸도록 붙입니다. 2. 고개를 앞으로 숙이고 옆으로 젖힌 자세에서 견갑하근을 따라
    붙입니다.

손목터널증후군

손목을 지나치게 사용해서 손목에 염증이나 근육이 신경을 자극해서 생기는 질환입니다. 주부나 컴퓨터 용량이 많은 회사원, 요리사 및 스포츠 선수들에게 흔히 발생됩니다. 손과 팔목이 저리고 찌릿찌릿한 경련이 나타나며 시간이 경과될수록 손가락 감각이 무뎌지기도 합니다.
1. 손목을 뒤로 젖힌 자세를 하여 전완부위를 붙이고 Y자를 사진과
    같이 엄지손가락방향으로 붙입니다.
2. 손목 안쪽에 붙이고 손목을 아래로 구부린 상태에서 손가락 한마디만     남기고 돌려 감아서 붙입니다.

테니스엘보

팔꿈치 바깥 쪽 부분의 뼈에 붙어 있는 힘줄에 염증이 발생하는 질환입니다. 테니스에서 백핸드 스트로크를 칠 때의 충격으로 자주 발생한다고 해서 붙여진 이름입니다. 통증이 심하면 급격히 마비가 되는 증상이 나타나기도 하며 물건을 쥐지 못할 정도로 아프기도 합니다.
1. 손목을 구부린 자세에서 신근을 따라 외측상과를 지나도록 붙입니다. 2. 손목 안쪽에 손가락 한마디만 남겨두고 붙인 다음 손등 쪽으로 돌려
    감아서 붙입니다.

골퍼스엘보

골프의 반복되는 스윙 동작으로 팔꿈치의 관절 주위가 손상되면 통증이 나타나는 증상입니다. 골프채에 공이 부딪히거나 잘못된 스윙으로 땅바닥을 치게 될 때 팔꿉치에 고스란히 가해지는 충격으로 인해 발생됩니다. 팔을 많이 사용하는 운동선수, 요리사, 가정주부 등에게 발생합니다.
1. 손목을 뒤로 젖힌 자세에서 굴근을 따라 내측상과를 지나도록
    붙입니다.
2. 팔을 안쪽으로 돌려준 자세에서 환자에게 팔을 바깥쪽으로 돌리게
    하여 테이프를 바깥쪽으로 따라 붙입니다.

퇴행성 슬관절염

무릎 관절 연골이 닳아 없어지면서 퇴행성 변화가 나타나는 증상입니다. 주로 노화로 인해 발병하며 50세 이후에 많이 발생합니다. 증상은 관절부위에 통증이 발생하며 심해질 경우 뻣뻣하고 붓는 증상이 발생합니다.

1. 천장을 보고 눕고 무릎을구부린자세에서
    허벅지중앙을 따라 Y자로 슬개골내측과
    외측을 감싸 붙입니다.
2. 무릎을 구부려서 Y자로슬개골을 감싸
    붙입니다.
3. 무릎을 구부리고 테이프중앙을 열어
    가운데서 시작하여 양쪽으로
    하나씩 붙입니다.

전방십자인대

무릎 앞쪽에 힘이 들어가지 않거나 통증이 있을 때 나타나는 증상입니다. 주로 점프 등에서 잘못된 착지동작 등으로 발생합니다. 전방 십자인대가 손상되게 되면 '뚝' 하는 파열음이 들릴 수 있습니다.
1. 무릎을 10도~15도 기울이고 종아리
    안쪽에서 슬개골 밑을 지나 허벅지
    바깥쪽으로 붙입니다.
2. 두번째 테이프는 종아리 바깥쪽에서 슬개골 밑을 지나 허벅지 안쪽으로 붙입니다. 3. x자 형태가 이루어지도록 붙입니다.

아킬레스 건염

발뒤꿈치 뼈가 아프면서 발끝으로 설수 없을 경우에 해당하며 테니스처럼 방향전환이 많은 운동을 하는중에 발목과 발이 비틀리거나 젖혀지면서 발생합니다. 너무 빨리 달릴 때나 부드럽지 않은 러닝화도 원인 중 하나입니다.
1. 엎드려 누워 테이프를 발뒤꿈치에 고정하고     발목을 구부린 자세에서 장딴지 근육을 따라     바깥쪽과 안쪽을 감싸 붙입니다. 2. 엎드려 누워 발목을 90도로 올린 상태에서     발뒤꿈치 아킬레스건을 따라 붙입니다. 3. 발뒤꿈치 윗부분에 테이프 중앙을 열어
    고정하고 양쪽으로 벌려 붙입니다.

발목염좌

점프를 하고 착지를 할 때나 계단 등에서 발을 헛디딜 때 발을 삐게 되는 경우에 나타나는 증상입니다. 1도 염좌는 통증, 장애, 멍이 발생하며 2도 염좌는 발목을 접질렸을 때 찢어지는 느낌, 소리 등이 느껴지며 목에 부종, 압박통이 있고 손상이 일어난 뒤 3~4일 뒤에 멍이 나타나기 시작합니다.

1. 발목을 안쪽으로 돌려(내반)     아픈 부위에 붙입니다. 2. 테이프를 발목의 바깥쪽을
    따라서 I자형테이프를 십자
    모양으로 가로질러 붙입니다.
3. (반대방향 모습)테이프 중앙을     발바닥 중앙에 붙여서
    고정합니다.
4. 발목 중앙부위에서 교차하여     아킬레스 건 뒤쪽으로 감싸
    붙입니다.

족저근막염

발뒤꿈치 통증은 주로 갑자기 통증이 늘고 하지 않던 운동을 하거나 심하게 할 때, 딱딱한 신발이나 하이힐 착용 등이 원인입니다. 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 가장 심하게 통증이 나타나며 오랫동안 앉았다가 일어날 때 통증을 느끼기도 합니다.
1. 발뒤꿈치에 고정을 하고 테이프의 네 갈래를 사진과 같이 적당한
    간격으로 발가락이 시작되는부위까지 붙입니다.
2. I자형 테이프를 발 바깥쪽에서 발바닥의 중앙 부분을 지나 안쪽으로
    약간 늘려가며 붙입니다.

슬개골 건염

슬개골에서 이어져 내려오는 '건'이라는 조직에 염증이 생긴 경우입니다. 점프를 많이 하는 배구 같은 운동을 하고 무릎 부위가 아픈 경우가 있습니다. 주요 증상은 무릎 부위가 많이 붓고 같은 자세를 오래 취하면 무릎이 뻣뻣해지는 걸 느끼게 됩니다.
1. 천장을 보고 눕고 무릎을 구부린 자세에서     허벅지 중앙을 따라 무릎 아래 5cm까지
    붙입니다.
2. Y자형 테이프 아랫부분을 슬개골 아래에
    고정, 무릎을 구부려서 Y자로 슬개골을 감싸     붙입니다.
3. 무릎을 구부리고 테이프 중앙을 열어
    가운데서 시작하여 양쪽으로 하나씩
    붙입니다.
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